Yoga, Pilates en meer 

Op de studio van Urban Flow kun je terecht voor Yoga, Pilates en aanverwante lessen. De lessen variëren van heel ontspannen en rustig  tot lekker actief. Op de site van Studio Blitz Movement, waarmee Urban Flow samenwerkt, vind je een overzicht van de lessen met een omschrijving en het actuele rooster.

PILATES

Pilates is een training voor het hele lichaam, ontwikkeld door Joseph Pilates, waarbij hij zich heeft laten inspireren door diverse bewegingsfilosofieën als dans, yoga, oosterse krijgskunst en turnen. Met de pilates methode ontwikkel je alle spieren van je lichaam evenredig, verbeter je je houding, word je energieker, blijer en veerkrachtiger!

Op dit moment worden alle pilates lessen op de Studio van Urban Flow verzorgd door Anneke Butijn.

ESSENTRICS

Voor live en online Essentrics lessen in Haarlem kun je terecht bij Fleur Kalbfleisch. Binnenkort start zij een les bij Studio Blitz Movement in Overveen (Tetterodehal). Op de studio in Haarlem zijn we nog op zoek naar een nieuwe Essentrics docent (op dit moment een invalster), dus als je interesse hebt om bij ons les te komen geven, neem dan contact op met Eva Vermeulen: info@studioblitzmovement.nl / 06 – 18 75 69 10.

‘Unlock Your Body’ met Essentrics

Het is onze missie om door beweging zoveel mogelijk mensen te helpen fitter en lekkerder in hun vel te zitten, op elke leeftijd en in elke levensfase. Fitness heeft volgens ons niets te maken met meetbare resultaten als kilometers, gewichten of snelheid. Het belangrijkste is de mate waarin je vrij kunt bewegen zonder pijn. En dat je de kracht en energie hebt voor een actief leven. Wanneer je spieren, gewrichten en bindweefsel sterk, gehydrateerd en soepel zijn voel je je niet alleen op je best, alles werkt ook optimaal.

Het doel van de Essentrics-workout is om het lichaam zo te trainen dat het in balans is, met sterke spieren die de bewegingsvrijheid vergroten in plaats van beperken. Dynamische stretches in combinatie met versterkende en verlengende bewegingen helpen het lichaam sterk en slanker te maken, met een optimale souplesse.

Klik hier voor 12 min intro into Essentrics

Klik hier voor 30 min connective tissue workout met Miranda Esmonde-White, de oprichtster van Essentrics

YOGA

Oorsprong en betekenis

Het woord yoga komt uit het Sanskriet en betekent ‘samenbrengen’ of ‘verenigen’. Yoga is een eeuwenoude levensfilosofie, oorspronkelijk van leraar op leerling overgebracht en duizenden jaren geleden ontwikkeld in India. Pas vanaf de 60-er jaren van de vorige eeuw is yoga in het westen bekend geworden en vooral toegepast als een manier om te ontspannen. Yoga is de eenheid van een persoon met het universele bewustzijn, de eenheid van ons lichaam, met onze geest en ziel. Yoga wordt gezien als een levenswijze, bedoeld om de beperkingen van het ego te overschrijden. Met als hoogste doel een staat van verlichting te bereiken. Het beoefenen van asana’s (yogahoudingen) is slechts een onderdeel van het achtvoudige yogapad zoals beschreven door Patanjali in de Yoga Sutra’s. De houdingen zijn eigenlijk bedoeld om het lichaam voor te bereiden om langere tijd rechtop in lotushouding te kunnen zitten mediteren. De laatste jaren is er ook in het westen steeds meer aandacht voor de gehele levensfilosofie van yoga en zijn steeds meer mensen op zoek naar een manier om de verbinding terug te vinden met hun ware zelf.

Yin en Yang

Yin en Yang, zwart en wit, donker en licht, hard en zacht, koud en warm, rust en actie, naar binnen gericht en naar buiten gericht. Yin en yang, elkaars tegenpolen maar onlosmakelijk met elkaar verbonden. Uitersten die ongemerkt in elkaar overgaan. Te veel yang, een te druk leven, leidt tot klachten en ziekte, maar een teveel aan yin, te weinig beweging, eveneens. Yoga kan je helpen rust te brengen in je drukke ‘yang’ leven en om lichaam en geest weer in balans te brengen.

Yang Yoga

Hatha yoga, ashtanga yoga, vinyasa yoga en bikram yoga zijn slechts een greep uit de vele yang yogastijlen die de laatste jaren zeer populair zijn geworden in de westerse wereld. Yang yoga is een actieve vorm van yoga waarbij de houdingen op een actieve manier worden uitgevoerd, dat wil zeggen, met aangespannen spieren. Dit kan op een statische manier door de houdingen langer aan te houden (5-10 ademhalingen) maar ook op een meer dynamische manier waarbij er meer beweging in de houdingen wordt gebracht. Met als doel om je lichaam sterker en leniger te maken.

Yin Yoga

Yin Yoga is de tegenhanger van yang yoga en staat de laatste tijd erg in de belangstelling. Deze vorm van yoga is zeer toegankelijk omdat de houdingen veelal liggend en zittend worden uitgevoerd en voor elk niveau geschikt is. Ook als je herstellende bent van een blessure kun je – in overleg met de docent – vaak gewoon deelnemen aan de les. Door het gebruik van hulpmiddelen als dekens, blokken, kussens, etc. kun je makkelijker in een houding komen en je grenzen bewaken. Bij yin yoga worden de houdingen langere tijd aangehouden: 3-5 minuten, soms ook langer, om zo het hardere ‘yin’ weefsel van fascia (bindweefsel), pezen, banden en gewrichten te stimuleren en te activeren om weer soepel te worden. In de houdingen (asana’s) zijn zoveel mogelijk alle spieren ontspannen om zo bij de diepere lagen te kunnen komen waardoor (emotionele) blokkades kunnen oplossen en energie weer kan doorstromen.

FIONA DOES YOGA – MINDFUL YOGA FOR EVERY BODY – YIN EN RESTORATIVE YOGA

Vanaf 25 oktober zijn alle yogalessen van Fiona bij Urban Flow  verhuisd naar de mooie, rustige yogaruimte van Gezond Haarlem: de Bloementuin (St. Jorisveld 1, Ripperda Kazerne). De groepen zijn klein en er is veel ruimte voor persoonlijke aandacht. Fiona geeft yin yoga, restorative yoga, gentle hatha yoga en een relax flow & restorative yoga. Wil jij een persoonlijk advies of een priveles boeken, neem dan contact op met Fiona via fionadoesyoga@gmail.com.

Klik hier voor het reserveren van een yogales bij Fiona.