YOGA, PILATES, ESSENTRICS EN MEER

Vanaf maandag 17 augustus gaat het NIEUWE ROOSTER in. Klik hier voor de PDF met het nieuwe rooster.

Urban Flow is een kleinschalige studio in de Kleverparkbuurt in Haarlem-Noord.  Als gevolg van de corona maatregelen hebben ook wij het aantal deelnemers in de zaal verlaagd. Momenteel is het maximum aantal 7 personen. Dit betekent dat we je nog meer persoonlijke aandacht en begeleiding kunnen aanbieden. Wil jij alvast een voorproefje om te kijken welke les bij jou past? We hebben op onze nieuwspagina meer uitleg over de diverse lessen inclusief linkjes naar opgenomen lessen: Yoga (actief) – Yin en Restorative Yoga (heel rustig en ontspannen) – EssentricsPilates – Pilates Total Body – Stretch – Stretch & Stability – Yogilates

Daarnaast willen we graag een uitgebreid lesaanbod blijven aanbieden met zeer ervaren topdocenten. Daarom zal onze tariefstructuur per 1 september 2020 aangepast gaan worden. Naast de lessen in de zaal zullen er ook lessen via Zoom worden aangeboden en hebben we al een goed gevulde bibliotheek met opgenomen live lessen. Binnenkort meer hierover. De maand augustus is voor ons een overgangsmaand en hopelijk staat alles per 1 september in ons nieuwe aanmeldsysteem. Fitmanager gaat er namelijk mee stoppen. Dit betekent dat we overgaan op Eversports.

 

GEPLANDE VAKANTIES EN AFWEZIGHEID VASTE DOCENTEN

  • Bethinda zaterdag 8 en zondag 9 augustus, dinsdag 11 augustus
  • Eline 13 juli t/m 13 augustus

MASSAGES

Je kunt bij Urban Flow ook  voor een heerlijk ontspannende / therapeutische / ayurvedische massage of behandeling. De massages en Resilo behandelingen worden gegeven door Bethinda en kunnen geboekt worden op maandag van 10.30 tot 16 uur, dinsdag tussen 12.00-16.00 en op zaterdag tussen 13.00 en 16.30. Voor het maken van een afspraak bel / sms / whatsapp naar 06 51863172 (Bethinda Fang)

Voor een ayurvedische / ontspanningsmassage of een sensi behandeling kun je terecht bij Hannie Wolfs op woensdagmiddag en zondagmiddag. Voor het maken van een afspraak bel 06 38820193 (Hannie Wolfs).

ZAALLESSEN en CORONA PROTOCOL

Het maximum aantal is voorlopig teruggebracht naar 7 deelnemers in de zaal. Wij volgen verder de richtlijnen van het RIVM en het protocol van de Vereniging Yogascholen Nederland. Klik hier voor ons volledige Corona Protocol

YOGAMAT

Ivm de coronamaatregelen vragen we je om een eigen mat mee te nemen. Indien je nog geen eigen mat hebt kun je bij ons ook een mat huren. Op de studio verkopen wij een sticky mat van 4,5 mm en een TPE mat van 5 mm. Prijs: vanaf 26,95 euro. Voor meer info/aanschaffen van een mat via de studio stuur dan een bericht naar 06 51863172. Liever zelf een mat via internet bestellen? Bij Yogini heb je een ruime keus.

WORKSHOPS

  • RELAX XL met YIN/RESTORATIVE YOGA 1x per maand op zondagochtend. Data: 23 augustus, 20 september, 25 oktober, 22 november, 20 december. Docenten: Jitske Stokman / Fiona Straathof / Bethinda Fang. Zie het online aanmeldsysteem wie wanneer lesgeeft. Prijs: 27, 50 euro. Meer info/ aanmelden via: info@urban-flow.nl / online aanmeldsysteem.
  • YOGA RETREAT ‘INDIAN SUMMER’. Datum: 26 augustus. Locatie Elswout, 9.00-12.30 uur. Prijs 69 euro. Een mini retreat voor echte diepe rust met yin yoga, yoga nidra en een vega(n) lunch. Klik hier voor meer info.
  • BE KIND TO YOUR MIND. Datum: 29 augustus.Veerkracht kun je ontwikkelen. In deze workshop krijg je in een klein groepje de basiskennis over veerkracht en leer je door korte oefeningen hoe je zelf veerkrachtiger kan zijn in jouw leven. Docent: Rahel Vassen. Kijk voor meer info op SoulSessions op www.soulcafe.nl. Prijs: 96,25 euro. Aanmelden via rahel@soulcafe.nl.
  • HEALTH BOOST 7-daags online programma. Datum: 31 augustus t/m 6 september. Verhoog je weerstand en ga gezond het najaar in! In dit online programma leer je hoe voeding en lifestyle je weerstand kunnen verhogen om griep en verkoudheid op afstand te houden. En hoe je sneller herstelt als je toch ziek wordt. Voeding: Suzanne Rotteveel (Oogstgoed). Yoga en lifestyle: Bethinda Fang (Urban Flow). Prijs: 95 euro / 75 euro als je hebt deelgenomen aan de Spring Detox. Meer info/aanmelden via: info@urban-flow.nl / online aanmeldsysteem.
  • 5 ELEMENTEN (VERDIEPINGS) WORKSHOPS. Data: Aarde Element – 6 september, Metaal Element – 8 november, Water Element – 31 januari 2021, Hout Element – 28 maart 2021,  Vuur Element – 20 juni 2021. Tijd: zondag 11-13.30 uur. De Chinese Geneeswijze (TCM = Traditional Chinese Medicine) werkt met de energie van de meridianen/organen. Elk element is gekoppeld aan een yin en een yang orgaan/meridiaan. In deze 2,5 uur durende workshop doe je specifieke yin yoga houdingen die horen bij het desbetreffende element. Daarnaast leer je welke eigenschappen er bij dit element horen, welke meridianen en waar ze lopen. Docent: Fiona Straathof. Prijs: 35 euro per workshop. Meer info/ aanmelden via: info@urban-flow.nl / online aanmeldsysteem.
  • ERVAAR HET HELENDE EFFECT VAN DIEPE RUST EN ONTSPANNING MET RESTORATIVE YOGA – 4-weekse cursus, maximaal 6 deelnemers! Docent: Fiona Straathof. Data: vrijdag 13, 20, 27 november en 4 december. Tijd: 19.00-21.30 uur. Prijs: 200 euro.  Meer info/ aanmelden via: info@urban-flow.nl / online aanmeldsysteem.

LESSEN BIJ URBAN FLOW: LIVE IN DE ZAAL, LIVE VIA ZOOM ÉN ACHTERAF !

Doe live mee via Zoom en ervaar het groepsgevoel.

Live contact met de docent en met andere deelnemers. Weliswaar op afstand, maar toch zorgt het voor extra stimulans en saamhorigheidsgevoel! Doordat we de deelnemers weergeven op een groter scherm kan de docent indien nodig ook nog individuele correcties geven. Voor en na de les is er de mogelijkheid om met de docent te praten via de microfoon optie.

De afgelopen maanden hebben we bijna alle zoomlessen opgenomen. Hierdoor hebben we een grote bibliotheek met kortere lessen (30-35 minuten) en langere lessen (50-75 minuten) opgebouwd. Heb je een abonnement onbeperkt of onbeperkt lessen voor 45 euro, dan heb je in de maanden juli en augustus onbeperkt toegang tot een groot aantal opgenomen lessen.

AANMELDEN LESSEN VIA FITMANAGER EN ONLINE DEELNEMEN VIA ZOOM

  • Nog geen Fitmanager Account voor Urban Flow? Klik op AANMELDEN.
  • Aanmelden voor lessen klik op: reserveer je les in FITMANAGER  (let op: de login button bovenaan de website werkt momenteel niet goed!)
  • Meer info over hoe het online aanmeldsysteem van Fitmanager werkt en het volgen van lessen via Zoom klik hier.

AANBIEDING AUGUSTUS: 1 MAAND ONBEPERKT VOOR 45 EURO

1 maand onbeperkt lessen voor 45 euro! Als teaser alvast een paar korte workouts die we met Zoom hebben opgenomen:

We hebben op onze nieuwspagina meer uitleg over de diverse lessen, inclusief linkjes naar opgenomen lessen:

Yoga (actief) – Yin en Restorative Yoga (heel rustig en ontspannen) – EssentricsPilates – Pilates Total Body – Stretch – Stretch & Stability – Yogilates

 

ONLINE AAN- EN AFMELDSYSTEEM – FITMANAGER WORDT BINNENKORT EVERSPORTS

  • Aanmelden voor lessen klik op: reserveer je les in FITMANAGER of via de login button bovenaan de pagina.
  • Nog geen Fitmanager Account / Urban Flow lid? Klik op AANMELDEN.
  • Klik hier voor meer info over hoe het online aanmeldsysteem van Fitmanager werkt en het volgen van online lessen via Zoom.

Tarieven lessen

Klik hier voor de actuele tarieven.


DAG TIJD Zaallessen
Ma 09.00-10.00
Ma 19.00-20.00 Yin Yoga
Ma 20.45-21.45 Pilates Total Body
Di 16.00-17.00 Yoga voor Senioren
Di 20.00-21.00 Pilates All Levels
Wo 09.00-10.00 Yogilates
Wo 20.00-21.00 Yoga voor rug, nek & schouders
Do 20.00-21.00 Stretch & Stability
Vr 09.00-10.00 Essentrics
Vr 10.30-11.45 Yin/Restorative Yoga
Za 10.30-11.30 Yoga & More
Zo 09.00-10.00 Slow Flow Vinyasa
Voor extra (gratis) lessen, zie het rooster in Fitmanager.
Ons online aanmeldsysteem.
Het aanmaken van een account is gratis!
Download de PDF voor het aanschaffen of lenen van materialenBoek een proefles



Lessen

Massages

Over Urban Flow